co mi tam

[...] doświadczonych to tylko (albo aż) bonusowy dodatek. Siłowania - tak jak pisałam będzie włączona do treningów, a z czasem pewnie zastąpi w całości crossa, ale jeszcze trochę tam pochodzę. Dużo mi to daje, bo u nas nie ma tępego machania kettlem na czas, technika zawsze jest na pierwszym miejscu przed ilością powtórzeń i jesteśmy mocno pilnowani [...]

Wrzucam rozpiskę z treningu, bo mi ucieknie, a miski dorzucę jutro... 12.05.2015 TRENING nr 2*) Trochę się jeszcze miotam z tym treningiem, zwiększaniem obciążeń. Przerzuciłam się na serie. 3x12 będzie ok? Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2252 m. (poprzednio 2140) 1. Rozpiętki na maszynie 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg [...]

[...] uchwytów maszyny do wyciskania Martwy na rzymskiej Aero 10min ____________ Ok, krótki trening. Zaryzykowałem dziś to wiosło podchwytem, samymi plecami bez żadnych tam bujak i innych tego rodzaju scen. Na 110kg kończyłem w 12 ruchach, więc ciężar nie był aż tak babski, ale dyskomfort palca był dość odczuwalny. Najpierw to się nie [...]

[...] tylko kombinacja fronta z syzyfkami. A takich ćwiczeń jest dużo więcej. Poza tym Mawashi widzisz nie efektywność danego ćwiczenia swym okiem, nie widząc swojego wykonania i tam już nieefektywności nie potrafisz się dopatrzeć. Pokaż swoje rwanie na krótko w dowolnym klubie podnoszenia ciężarów, każdy Ci powie że rwiesz naokrągło/naokoło, ale [...]

[...] i kadencję, tak jakby prędkość nie miała znaczenia. Kręć tak 3h (~90km). Nawadniaj się jak zawsze. Nie zatrzymuj się. Po 3h znowu wciśnij "lap". Trening zakończ 10-15min rozjazdem. Po teście wyślij mi plik z treningu (.gpx, .tcx czy co tam), dokonam analizy i wysunę wnioski. Czekam! :) Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-25 22:18:24

Po teście wyślij mi plik z treningu (.gpx, .tcx czy co tam), dokonam analizy i wysunę wnioski. Czekam! :) Ech ta młodość :-) Masakrator, toż Ty dwa lata temu maturę zrobiłeś? Skąd tyle wiesz? O ile wiesz.

[...] masę nie wymaga wywalenia jak masa zastygnie...trzeba go namoczyć i rozpuścić cukier. Gro mych znajomych nie wiedzieć czemu pozbyło sie łyżek i garnków...co poradzić |-) Ja tam z gładkich nóg sie nie śmieje. Zbyt dużo mam kolegów startujących w kolarskich maratonach górskich. Swoją drogą Xaazar prosze bys przed triathlonem w Pozku pokazał swoje [...]

[...] ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im wiecej w oponce cisnienia, tym lepiej. Ja bije niecale 9 atmosfer - granica dla moich [...]

[...] Teraz klade duzy nacisk na ekonomie plywania - moge plywac o wiele szybciej ale bardzo silowo - po kilometrze nie jestem w stanie wowczas swobodnie wyjsc z wody - a tam czeka rower, bieg. W klubie powoli ustawiaja mi taktyke pod moje mozliwosci i to bedzie klopot - mam plynac bardzo lekko, trzymac sie konca stawki i nie zmeczyc sie - nie [...]

[...] polmaraton o 500 metrow - moglem wygrac pierwszy i pewnie jedyny bieg w zyciu.. :) Mam nauczke. Pewnie, ze sie tego boje - latwo ulegam emocjom w sporcie, podpalam sie, a tam bedzie tlum jakiego nie ma nigdzie w europie, moze jeszcze w Berlinie. Z kolei - jesli dotrwam w zalozeniach do 32-34 kilometra - wowczas bedzie pole do popisu dla mojej [...]

[...] Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to wszystko 10 razy na czas moje wyniki to: 24.12: [...]

[...] zajechać w ciągu 10-ciu minut a tak stopniowo staram się poprawić wynik na 15min i ile pary w nogach na koniec:-) +brzuszki 3x (20x proste, 20x odwrotne) POMIARY: Jakieś tam mini zmiany. W przyszłym tygodniu dodam 1 aero, po 3 tygodniach na tej samej misce i intensywności treningu myślę że to sensowne posunięcie.:-> Jeśli mam się ciąć:-? [...]

[...] (czyli rzecz jasna piłka medyczna) - jest dobra do dynamicznych - w stylu pchnięcia, rzuty itd. Ciężko tu opisywać ćwiczenia. Dałem angielskie nazwy - wklep je w youtubie i tam poszukaj inspiracji. Aktualnie w zestawie wykonuje: - brzuszki na swiss ballu. Ale bardzo dynamicznie. Więc ciężko je klasyfikować jako klasyczne ćwiczenia brzucha. [...]

[...] :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie zostalam na 40kg przez wszystkie serie bo nie chcialam pogorszyc tego bolu. 1A. Przysiad [...]

[...] nic nie daja i taka jest prawda ale - pobudzają = lepszy intensywniejszy trening = więcej kcal spalonych. Wzmagają potliwość = mniej wody podskórnej. Przynajmniej jakiś tam czas po treningu. Trzecie i najważniejsze. Jak ktoś bierze spalacz, Jak Kowalski to kiedy ma sięgnąc po ciastko zapala mu się lampa -> wydałem kase na spalacz, odchudzam [...]

bojler - dropy, przerwy wewnątrz serii czyli tzw rest pause, myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie [...]

Odpowiedź to wypowiedzi w blogu sihaji (?) - nie róbmy tam bałaganu: Alexxa, ustalmy jedno. Masz świetne ciało. Ale możesz mieć lepsze. I bynajmniej nie oznacza to, że mi się nie podoba. Uważam również, że moja "krytyka" (jeśli tak to w ogóle można nazwać, ja bym powiedział raczej "uwaga") jest konstruktywna. Mi Izabelka [...]

[...] z silki nieumyty, raz chyba tylko nie kapalem sie po treningu odkad teraz znowu cwicze od pazdziernika) Najsmieszniejsze jest to, ze w srode pojechalem do panny i bylem tam do wczoraj nie ciwczac od wtorku i nie trzymajac diety wcale przez 4 dni.Jadlem 3 hvjowe posilki dziennie, nie wiem czy przez te 4 dni mialem gram bialka/kg dziennie [...]

[...] produkcji hamburgerów. Zresztą wydaje mi się że niektórzy (zarówno "zwolennicy" jak i "przciwnicy") Roberta za bardzo się ekscytują. W końcu to jest tylko element jakiejś tam rozrywki która ma nam pozwolić odstresować się bo ciężkim dniu w pracy lub szkole. Dlatego po co się kłócić. A co do oceniania... Ja tam ludzi nie sądzę bo pewnego dnia [...]

[...] kolejnych dobrych wiadomości to już mam zaklepany nocleg i urlop na sopot/władek więc na 100% się pojawię :D Dodatkowo kupiłem sobie już też bilet na FIWE do Warszawy więc i tam się pojawię no i jak dobrze pójdzie to wstępnie mam też nagrany nocleg na Diamond Cup w Katowicach a co! Będę jeździł i łapał motywację tak więc jak ktoś będzie chętny do [...]